Dicas do Primeiro Alimento do Bebê

O bebê está pronto para os sólidos? Aqui estão os oito primeiros alimentos reais e saudáveis ​​para dar para seu bebê e começar essa jornada com o pé direito. Além disso, três primeiros alimentos para evitar.

Uma vez que você saiba que seu bebê está pronto para experimentar algum alimento sólido, a questão é: qual é o melhor primeiro alimento? (Não, provavelmente não é o cereal de arroz fortificado com ferro.)

Para a maioria de nós, mães, não podemos esperar até que o bebê tenha 6 meses para introduzir sólidos, e poder oferecer maçãs ou abacate, ou seguir a rotina de desmame do bebê e dar ao bebê algumas fatias de pêra para comer.

Boas escolhas nutricionais, certo? Sim, mas tenha em mente que os bebês têm necessidades nutricionais especiais que se beneficiam de uma mistura de alimentos de origem animal e vegetal. (Nossos aparelhos digestivos são projetados para uma dieta onívora, afinal.) Embora a couve e a quinoa sejam ótimas, elas não são necessariamente as melhores nas primeiras refeições para o bebê.

Melhores Primeiros Alimentos para Bebês

Os alimentos abaixo são extremamente densos em nutrientes. Isso é crucial, já que o aparelho digestivo do bebê ainda é muito pequeno e imaturo – o bebê precisa do maior impacto nutricional para crescer saudável.

  • Gema de ovo

Enquanto muitos pais podem fazer uma pausa para introduzir um alimento altamente alérgico como a gema de ovo a um bebê de 6 meses de idade, uma nova pesquisa mostra que a introdução precoce é fundamental para reduzir a probabilidade de alergias alimentares.

Comece com a gema de ovo, pois é a mais fácil de digerir e contém mais nutrientes, como a colina (ótima para o cérebro e os olhos do bebê) e o colesterol necessário – o bloco de construção de todos os hormônios. As gemas de ovos também contêm importantes minerais que o bebê precisa agora, como cálcio, zinco, selênio, fósforo e vitaminas E e B6.

  • Abacate

Quando se trata da primeira comida do bebê, o abacate é uma ótima opção. Ele contém muitas gorduras saudáveis, bem como o magnésio, que é tão crucial para a nossa saúde, mas é mais difícil de obter através dos alimentos. O abacate também contém vitaminas B, incluindo niacina, vitamina E, vitamina K, potássio, folato e fibras.

  • Carne vermelha triturada

Por que carne vermelha? É um dos únicos alimentos ricos em três nutrientes essenciais que os bebês podem ter deficiências: ferro, zinco e vitamina B12.

Tenha em mente que o leite materno tem baixo teor de ferro (ao contrário da fórmula), portanto o bebê deve obtê-lo através de sua dieta, mas fontes de ferro são difíceis de converter em uma forma utilizável, especialmente no trato digestivo imaturo de um bebê.

  • Banana

Algumas pessoas acreditam que os primeiros alimentos do bebê não devem incluir frutas, porque o bebê mostra uma preferência pela doçura. A verdade é que o bebê já tem uma preferência pela doçura, graças ao leite materno. Bananas são uma ótima fonte de carboidratos para bebês, porque contêm amilase, uma enzima necessária para a digestão de carboidratos (como bananas). As bananas também são uma grande fonte de vitamina B6, vitamina C, manganês, magnésio e potássio.

  • Abóbora

Outro carboidrato de fácil digestão é a abóbora bem cozida. E devido ao seu baixo teor de nitrato, é um primeiro alimento seguro para o bebê. A abóbora também é rica em vitamina A, vitamina C, magnésio, potássio e manganês.

  • Iogurte

O iogurte integral orgânico é um excelente primeiro alimento lácteo, porque é pré-digerido e mais fácil de ser consumido pelo bebê. É um alimento bem equilibrado com gordura saudável, proteína e açúcar do leite para nutrir o bebê. Além disso, é rico em cálcio, vitamina D e fósforo. O iogurte também é naturalmente rico em probióticos promotores da saúde para ajudar a colonizar o intestino do bebê com bactérias benéficas.

Nota: A sabedoria convencional diz que é melhor esperar o bebê ter entre 8 a 9 meses para oferecer iogurte, mas uma nova pesquisa mostra que a introdução mais precoce de alimentos alérgenos comuns, como laticínios, pode ajudar a prevenir alergias alimentares. É claro que, se você tem um histórico familiar de alergias a laticínios é importante falar com o pediatra do seu filho a respeito dos melhores primeiros alimentos para o bebê.

  • Ervilhas

Se você quiser introduzir o bebê aos alimentos verdes, comece com ervilhas, que são ricos em amido. Elas são resistentes à digestão e passam pelo estômago e intestino delgado até o intestino grosso, onde alimentam boas bactérias intestinais.

Você pode se surpreender ao saber que esta pequena leguminosa contém uma grande variedade de vitaminas e minerais. Apenas 1/2 xícara de ervilhas tem 4 gramas de fibra, 4 gramas de proteína, 34% de seu valor diário de vitamina A e 34% de seu valor diário de vitamina K.

  • Carnes de órgãos

OK, eu sei que isso soa estranho, mas os órgãos são as mais nutritivas e densas de todos os alimentos de origem animal. A maioria das carnes de órgãos é rica em vitamina A, que é extremamente importante para o desenvolvimento do bebê. O fígado também contém vitamina A, D, todas as vitaminas B, folato, zinco e CoQ10. Fígado de frango tem uma boa quantidade de ferro também.

Nutrientes para o bebê

Quer expandir o menu do bebê além desses oito itens? Lembre-se se os nutrientes necessários para o bebê são diferentes dos necessários para os adultos.

Os bebês em amamentação por volta dos 6 meses de idade precisam: proteína, gordura, ferro, zinco, B6, Niacina, Vitamina E, Cálcio, Fósforo, Magnésio e outros minerais, ômega 3 e ômega 6.

Por volta dos 8 meses, o bebê também precisa de: vitaminas A, B, C, D e K e potássio.
Potássio

Alimentos para Evitar

Enquanto o paladar do bebê pode estar se expandindo rapidamente, é preciso ficar atento a alguns alimentos que não são nrcessários para seu desenvolvimento.Aqui estão alguns alimentos que os pais não devem oferecer aos bebês:

  • Alimentos com alto teor de nitrato

Raízes e vegetais folhosos – aguarde até 6-8 meses para dar legumes de raiz para o bebê.

  • Alimentos ácidos

Tomates e citros podem irritar o trato digestivo em bebês pequenos. Espere pelo menos 9 meses.

  • Adoçantes

Você obviamente quer evitar dar ao seu filho muitos doces ou alimentos processados. No entanto, há um tempo e lugar para um deleite … por exemplo, seu bolo de chocolate.

Os açúcares naturais – como mel, xarope de bordo ou melaço – podem ser introduzidos depois do primeiro ano do bebê em doses muito pequenas. Você também pode adoçar as coisas usando frutas (data, banana, maçã, etc.).

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